学習のねらいと講座の特徴

● 脳疲労、メンタル不調、睡眠不足をデジタルデトックスで解消！！

現代人はデジタル機器の使い過ぎにより、認知機能・記憶力の低下、慢性的な疲労や睡眠不足に陥りやすいといわれています。最近人の名前や漢字が思い出せない、調べたことをすぐ忘れてしまう、なんてことはありませんか？もしくは、いつも何となく疲れている、睡眠が浅いといった症状はありませんか？もしかしたら、それはデジタル機器の使い過ぎによるものかもしれません。わからないことはすぐに検索、メモの代わりに写真を撮るなどを繰り返していると脳の機能が低下します。SNSによるメンタル不調や、情報を脳に入れつづけることによる慢性的な脳疲労も問題視されています。この講座では、デジタル機器との付き合い方を見直すことで脳・身体・心それぞれの不調の解消を目指します。

●デジタルと距離をき、脳と身体と心をととのえる　

デジタルデトックスとは、一定期間スマホやパソコンなどから距離を取ることで疲労感やストレスを軽減し、現実世界でのコミュニケーションを大切にしたり、自分自身と向き合う時間や自然との触れあいを増やしたりする取り組みのことです。

これらは、デジタル機器を完全に手放すことではなく、「なんとなくスマホを触ってしまう」「気づいたら何時間も動画やＳＮＳを見ていた」といった状況を止め、デジタル機器と健全な付き合い方をしていくことが目的です。

通勤や通学の電車の中、寝る前やお風呂でのひと時など、日常のふとした時間にできるデジタルデトックスの方法や続けるコツを紹介しています。ぜひ、ご自身の変化を感じてみましょう。

●デジタル依存度チェック? あなたは大丈夫？

□ 朝はスマホのアラームで起きる

□ 思い出せないとすぐに検索する

□ いつもSNSのチェックは欠かさない

□ メモを取らずにスマホで写真を撮る

□ お風呂やトイレにもスマホを持ち込む

□ スマホを家に忘れると落ち着かない

□ 寝る直前までスマホやＰＣを見ている

□ いつもなんとなく疲れている

□ つい何時間もスマホをいじってしまう

５つ以上当てはまったら重症かも…

●スマホ用タイムロックケース付き

タイマー機能が搭載されたスマホ専用のロックケースです、設定した時間内はケースを開けることができないので、強制的にスマホを使わない環境を作れます。

１分～99時間の間で自由にロック時間を設定できるので、数時間の「プチ・デジタルデトックス」から数日間に及ぶスマホ断ちまで、自分のスタイルにあった規模で続けられます。

※カラーはホワイトのみとなります。

※サイズ：167ｍｍ×90ｍｍ×11ｍｍ

※購入後の製品の交換・返品はできません。

※製品のアップデート等により、予告なく商品が変更になる場合があります。

● 受講特典：『自己発見テスト　Pazz』

IECの通信教育を受講いただいた方には、『自己発見テスト Pazz』のチャレンジ権を無料でお贈りしています。
Pazz（パズ）とは、仕事に大切な２４のチカラを見える化する自己発見テストです。 Web上に用意された75の質問に答えることによって、自分が現在、どのような特性があるのかを確認することができます。 15分ほどで終わるので、今後の学習のヒントにするためにも、ぜひPazzにトライしてみてください！
https://iec.co.jp/pazz/

 

講座カリキュラム

1か月目 デジタルデトックスの基礎	１章 ：知らないうちに脳・身体・心を蝕むデジタル技術 ２章 ：デジタル依存に陥るメカニズム ３章 ：デジタル依存になるとどうなる？ ４章 ：不調を劇的に改善するデジタルデトックス
2か月目 実践・デジタルデトックス	第１章 ：準備をする 第２章： 取り組み①記憶力を集中力を取り戻したいAさん 第３章 ：取り組み②睡眠の質を高めたいBさん 第４章 ：取り組み③メンタルを整えたいCさん 第５章 ：デジタルデトックスを続けるコツ
教材構成	テキスト２冊／記録ノート１冊／提出課題２回／スマホ用タイムロックケース