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| 仕事への活用度 |
★★★☆☆ |
| ストレス・マネジメント力UP度 |
★★★★★ |
| 難易度 |
★★☆☆☆ |
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●ストレスは“敵”にも“味方”にもなります
現代社会において避けては通れない“ストレス”。上手につきあわないと、仕事や生活に大きな支障が出てしまいます。しかしストレスは、実は害悪だけとは言い切れません。適度なストレスは、それを味方につければ大きな集中力にもつながります。敵にするか味方にするか、それが問題なのです。本コースでは、ストレスとのつきあい方やストレスに負けないための技術など、心と体を元気にする方法を身につけ、メンタルヘルスへの取り組み方を学習していきます。
●メンタルヘルスの現場から
実際にメンタルヘルスの治療を行っている現場からのヒントやケーススタディが満載です。そのなかから自分なりのストレス解消法やストレスとのつきあい方をみつけ、心身の健康を維持するためのストレスマネジメント法を身につけていきます。
●郵便でもＷｅｂでも提出できる
本コースは、通常の郵便での添削とＷｅｂでの添削（快速てんさ君）のどちらかを選択することができます。お申し込み時にＡ．通常郵便での添削 Ｂ．Ｗｅｂ添削【快速てんさ君】のどちらかをご指定願います。
※ご記入がない場合は、郵便添削とさせていただきます。
【快速てんさ君】の詳細 →
http://www.iec.co.jp/tensakun/
●受講特典「日々寝る前手帳」付き！
何気なく過ごしていると、本当に何も起きずに日々は過ぎ去ってしまうものです。毎日を価値あるものにするには、日々を振り返ることが大切。そこで、毎晩寝る前に一日の気づきや発見を書き留めておくための手帳、『日々寝る前手帳』を受講特典としてお届けします。詳しい手帳の活用法についてはこちらをご覧ください。
http://www.iec.co.jp/nt/
●受講特典：『自己発見テスト Pazz』
IECの通信教育を受講いただいた方には、『自己発見テスト Pazz』のチャレンジ権を無料でお贈りしています。
Pazz（パズ）とは、仕事に大切な２４のチカラを見える化する自己発見テストです。Web上に用意された75の質問に答えることによって、自分が現在、どのような特性があるのかを確認することができます。
15分ほどで終わるので、今後の学習のヒントにするためにも、ぜひPazzにトライしてみてください。
http://www.iec.co.jp/pazz/
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レイアウト見本 |
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テキスト内容 |
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自己診断
あなたの現状を
自己チェック！ |
■自己診断
あなたのストレスに対する知識を自己チェック！
まず、○×式の自己診断問題にトライし、自分の弱点を把握してください。 |
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ストレスマネジメントの基本知識
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■ストレスは本当に悪者か／ストレスによる心身の症状とは／ストレスを受けやすい性格とは／職場での代表的なストレス／影響が大きいプライベートなストレスストレスへの気づきとセルフコントロール／ストレスマネジメントこそ成功の秘訣／ストレスを自分の味方にしよう／他 |
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ストレスと上手に付きあうために |
■職場でのストレスマネジメント考え方の枠組みを変える／ライフスタイルの充実／小さなところから行動を変える／オンとオフの切替を上手に行う／自分なりのストレス解消法を持つ／困ったときの相談相手、生活の広がり／早めの相談・治療が決め手／他 |
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日々寝る前手帳 |
何気なく過ぎ去っていく日々の記憶や発見を一日の終わりに振り返り、日々に彩りと付加価値を加えるための手助けとなる手帳です。 |
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■テキスト：１冊 ■添削課題：２部 ■学習の進め方：１冊 ■日々寝る前手帳：１冊
■自己診断問題集：１冊（解答用紙１部）
※Ｂコース（快速てんさ君）の学習には Internet Explorerがインストールされている
Windowsパソコン、Ｅメールの送受信が可能であること（携帯電話不可）が必要です。 |
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自己診断 |
１カ月目 |
| 自分の知識レベルチェック（○×式） |
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テキスト
学習 |
２カ月目 |
３カ月目 |
| 診断結果をもとに、知識やスキルを身につけます。（50項目） |
診断結果をもとに、知識やスキルを身につけます。（50項目） |
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添削課題 |
２カ月目 |
３カ月目 |
テキストの理解度をチェック
（５択＆記述） |
テキストの理解度をチェック
（５択＆記述） |
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私たちは「ストレス」をつい悪者だと捉えてしまいます。しかし、ス
トレスは避けようと思っても、決してなくすことはできません。「スト レスとの上手なつき合い方」を学び、習得し、実践することが、現代の
ストレス社会で強くたくまくしく生きて行くいちばんのコツです。 本書では、ストレスの基本から実践的な対処法まで、ストレスとつき あうための智慧を満載しています。すべてを実践する必要はありませ
ん。それぞれ皆様が必要なときに、必要なことだけを少しず実践するこ とで、ストレス対処は確実に身に付きます。そして、身につけていただ
いた対処法は、一生涯の財産となります。
著者：小西喜朗 |
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株式会社アイ・イーシー tel：03-3263-4474
http://www.iec.co.jp/ e-mail：info@iec.co.jp |
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